Panie... i Panowie. Po dzisiejszym treningu nóg jestem zmiażdżony. Zaraz odpiszę co się działo. Pomimo tego że plecy delikatnie doskwierały to zrobiłem wszystko na 110%. Powoli wchodzę na większe ciężary w siadach. Idę zrobić jedzenie, i siadam do wypiski. Odstawiłem podjadanie i ostanie 3 dni z rzędu pokręciłem aero, i dzisiaj waga 94,2 po dwóch [...]
hahaha student jak zwykle kurva jak Ty mozesz trzymac te slodycze na chacie, u mnie schodzi wsystko co jest, kiedys z kumplem kupilem na przerwie w szkole kilo hauwy i zjedlismy cała po pol kilo, ale musialem isc do domu hahah ja juz zjadlem ser z cebulą i piepszem mniam :D dzis na 5 posilkow tylko 2 weszly dobrze, musze cos z tym zrobic xD
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-vs-Conor-McGregor-6-1024x795.jpg Noah K. Murray-USA TODAY Sports Walka Khabib Nurmagomedov vs Conor McGregor na UFC 249? Daniel Cormier nie wyklucza takiego scenariusza Były podwójny mistrz wagi półciężkiej i ciężkiej UFC Daniel Cormier uważa, że sprawy mogą przybrać taki obrót, że UFC może [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-20.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Zamknięcie granic Rosji może być kolejną przeszkodą do zorganizowania walki Khabiba Nurmagomedova z Tonym Fergusonem Fani MMA wciąż zastanawiają się, czy w kwietniu odbędzie się gala UFC 249 i jej główny pojedynek pomiędzy Khabibem [...]
SLU_ zapraszam na sparing akurat też niska kategoria jestem Ok a na poważnie: 1 Jeśli nie masz pojęcia o mt to marnie te Twoje łokcie i kolana widzę, z łokcia moze jeszcze przydzwonisz ale z kolana nie bardzo (jeśli chcesz dowód to przyjedz do Krakowa i pokaże Ci na tarczach różnice jaka będzie między kopnięciem kolanem u Ciebie a u gości co [...]
https://youtu.be/ot7F5U00liA Chael Sonnen o tym jaką rolę może odegrać Luke Rockhold w walce Cormier vs Oezdemir Już za półtora tygodnia do Oktagonu wejdą mistrz Daniel Cormier i Volkan Oezdemir, aby na gali UFC 220 zmierzyć się o tytuł wagi półciężkiej. Czy Luke Rockhold może mieć jakiś wpływ na przebieg tego pojedynku? Przed tą walką każdy ma [...]
Ciężki kierunek to znaczy biotechnologia :). Co to jest biotechnologia? Biotechnologia jest dyscypliną nauk technicznych wykorzystującą procesy biologiczne na skalę przemysłową. Konwencja o różnorodności biologicznej ONZ podaje jedną z najszerszych definicji: Biotechnologia oznacza zastosowanie technologiczne, które używa systemów biologicznych, [...]
Zawsze się da zrobić. ja bym na początek ustawił sobie kalorie na około 2000 kcal i potrzymał tak ze 3-4 tygodnie obserwując co się będzie działo. Do tego z treningu obwodowego przeszedłbym raczej na FBW gdzie kończysz trenować jedną partię i dopiero zaczynasz kolejną. na początek po 3 serie na każdą partię.
Yo, progres niewątpliwie fajny i szacun za niego a teraz kilkanaście uwag z mojej strony :p Mówisz, że od czerwca chcesz wejść na masę, ale jednocześnie zaznaczasz, że chciałbyś uwidocznić brzuch i hmm to się nie zgra, nie da rady. Nie wiem na ile aktualne są zdjęcia które udostępniłeś, ale na pewno nie jest to 9% bf odsyłam możesz sobie looknac [...]
Witam Marku! Popełniasz dwa podstawowe błędy,po pierwsze Twoje treningi są zbyt obszerne i za dużo w nich ćwiczeń/serii,po drugie kiepsko u Ciebie z dietą.Obawiam się,że te zrzucone kilogramy w dużym stopniu stanowiły tkankę mięśniową i gdybyś zbadał poziom tkanki tłuszczowej przed redukcją i porównał z dniem dzisiejszym to nie byłoby wielkiej [...]
Witam. Mam problem z rozpisaniem dawkowania Mex bcaa 20k (8:1:1)520g i glutaminy ATP 500g. Jestem na redukcji trening silowy 60-70min po nim 20-30 min cardio w postaci bieżni. Na opakowaniu bcaa pisze ze 2x18g na czczo i po treningu. Jednak uważam ze po przbudzenie się bcaa jest niepotrzebne. Wymyśliłem zeby brać przez silowym 10g i po silowym a [...]
No i małe porównanie, po miesiącu. Jeszcze sporo pracy, ale fajnie, że udało się coś przez ten miesiąc zrobić. Zdjęcie z dziś rana, bez pompy %-) Przez ostatnie 1,5 tygodnia mimo dołożenia siłowni (przez styczeń same aeroby) miałem przestój na wadze. Dopiero dziś jakaś zmiana. Pokazało 91,1 kg także daje radę. Wymiarów niestety nie złapałem, ale [...]
[...] bialka. DODAJ NP. PZED TRENIGNIEM 2BANANY. A I JAK DODASZ POSILEK POTRENIGNOWY TO I ILOSC WEGLI CI SIE ZWIEKSZY WIEC PROBLEMU RAZCEJ Z NIMI NIE BEDZIESZ MIAL -co mam zrobic jesli miedzy posilkami odczuje glud??co bedzie dobrym rozwiazaniem??pomodorka czy lepiej jabko lub banan?? JAK CZUJESZ GLOD ZNACZY ZE DIETA NIEODPOWIEDNIA, POSILKI [...]
Pyszny majonez to se sama mogę zrobic, żółtko, łyżeczka musztardy, sok z cytryny i oliwa z oliwek, to co? A teraz mam dzień przerwy po kopenhaskiej, wszystko mi wolno, ale tylko jem zaległourodzinową sałatkę jarzynową i piję gin z tonikiem
[...] twierdzenia ...wolne zarty..... bylo tak : -moge jablko? -nie! -czemu? -poczytaj o metabolizmie fruktozy KONIEC DYSKUSJI z tego co wyczytalam.... i co ci tez poelcam... zrobic.. to utkwilo mi..odstarszajac od owockow...ze po owockach bardziej sie chce zrec...i na insulinke niebardzo... wiec.... przekonalam sie ze jakbla=nie choc troszke mi [...]
proste - po co isc pod prad za wszelka cene. molgbym zrobic pewnie niski bf i jakas tam krate, ale co z tego jak bede 80-85 kilowym przecinkiem. chyba bym sie zalamal a jest w miare estetycznie, nic nie wisi co nie powinno wisiec. tu nie ma podejscia do takich asow jak darek, glodziu - ale to inna liga. a ja z mojej jestem zadowolony dobra, [...]
Lalare masz tyle samo w wyciskaniu na klatkę co w wyciskaniu na barki. Myślę,że powinnaś spokojnie dać radę więcej wziąć na klatę :-)) Widziałam też,że masz w wypisce 0 pompek, może spróbuj w oparciu o ścianę, potem o ławkę, aż w końcu stopniowo zejdziesz,że się tak wyrażę na ziemię :-) Witaj anchy:) dołożę ciężaru następnym razem, w sumie to [...]
Super, dużo nowości i kolejna nauka od Ciebie ale pozwolę się nie zgodzić w pełni w niektórych kwestiach. 1. Zgadzam się ale tylko w pewnym stopniu gdyż zawsze można najcięższe ćwiczenia rozdzielić na np. 3 zestawy FBW i zrobić je w trzy różne dni treningowe i sensowniej podzielić objętość/intensywność treningową w poszczególnych zestawach na [...]
Dziękuje za odpowiedź , Czyli jeśli chodzi u suple to zainwestować w omega3 , witamina d3, k2 ,beta alanina oraz kreatyna ? Bo czy białko będzie takie super mi potrzebne skoro dostarczam na luzie białka z posiłków? Jeśli chodzi o dietę czyli prócz śniadania reszta jest w miarę ? Oraz masz jakiś pomysł co by zmienić produkty ale aby dalej zostal [...]
Fuuun - Przygotowywanie formy 2015
